Yogan
Jag fokuserar på att dela med mig av återhämtande yoga som bygger upp och stärker från insidan.
Yinyoga: återhämtning av den fysiska kroppen, spända och stressade muskler.
Yin & Toning: Stärker ben, rygg, mage, axlar och armar och avslutas med att stressa av och stretcha ut samma områden.
Yin Warrior: Stärker det mentala och kroppsliga självförtroendet med dynamiska krigarpositioner. Ett poweryogapass yinstyle.
Meditation och Sound Healing (Ljudresa, Soundbath): återhämtning av sinnet och själen med hjälp av toner och vibrationer från kristall- och metallskålar.
Chanting: återhämtning med hjälp av det femte energifältet (rösten) i forma av sång och musik.
Workshops: Tess Yoga Stockholm erbjuder tre olika workshops där vi fördjupar oss och hittar verktyg för stressreducering och avslappning
Privata klasser: Jag ger privata klasser/ yogaevents till företag eller grupper.
Retreats, yogaresor, yoga events och yogabruncher: Tess Yoga Stockholm arrangerar retreats tillsammans med Yoga Bliss Retreats, yogaresor till Toscana med Anicca Yoga och yogabruncher och andra yogaevents tillsammans med Yoga Brunch Club Stockholm
ALLMÄNT OM YOGA
Yoga betyder att förena.
Förening av den fysiska kroppens muskler, leder, nervsystem och inre organ så att de fungerar i harmoni med varandra med förbättrad styrka, smidighet och balans.
Föreningen av kropp, sinne och själ så att de fungerar i harmoni med ökad mental och känslomässig styrka, flexibilitet och balans som resultat.
Föreningen av våra individuella energier med de större energierna.
Yoga hjälper att få vår gaspedal och vår broms att fungera mer kompatibla med varandra, att förenas.
Ett hjälpmedel att bli medveten om andningen, som kan hamna ur balans vid stress eller annan negativ energi i kropp och sinne. Yoga kan hjälpa dig att få en lugn och jämn andning, vilket balanserar nervsystem och hormoner, gör att syret förgrenar sig bättre och att cirkulationen ökar.
Yoga skapar närvaro med sig själv, bättre kroppskontakt och redskap att stilla kropp och sinne. När vi gör det får vi en chans att känna och bli medveten om våra känslor och slutar att trycka undan dem. Undantryckta känslor skapar stagnerad negativ energi som kan leda till nedstämdhet och omedvetna reaktioner.
Yoga är ett långsiktigt verktyg för fysiskt och mentalt välmående.
YiNYOGA
Ying och yang, två krafter som är motsats till varandra men som bildar en helhet. Yin=avslappnat, yang= aktivt. Vi motverkar vår yinsida stor del av vårt aktiva liv, i yin yogan aktiverar vi vårt parasympatiska nervsystem och ger muskler och kroppen en chans att återhämta sig.
Djupa, långa stretcher, lugn andning med ljuvlig avslappning för stela muskler och kroppar som resultat
Öppnar höfter, ländrygg, ökar energiflödet och reducerar stres
Bra komplement till vilken träning som helst
Yin & Toning
Bygger styrka- kraft och avslappning i ett.
Ett pass där vi börjar klassen med puls. Kraftfulla positioner och övningar för att stärka ben, rygg, armar och mage.
Passet avslutas med Yin positioner för meditativ nedvarvning, fördelning av energin du gett din kropp under passet och för att stretcha ut musklerna du använt.
yin warrior
En kroppslig resa för att ta fram din inre och yttre styrka, din fridfulla krigare och inre balans!
En klass som börjar med dynamiska asanas för själsligt och kroppsligt självförtroende, följt av långa stretcher i totalt yinmode och avslutas med ljuvligt avkopplande ljudbad i toner och vibrationer från kristallskålar.
MEDITATION
Meditation betyder ”att bli medveten om”, ”att mäta”.
· Meditation är ett sammanfattande begrepp som innebär metoder för kroppslig och mental avslappning i kombination med koncentration på något föremål, föreställning eller företeelse.
· Meditation är att separera sin inre varelse, sitt sanna jag, från trossystem, tankar, rädslor och oro.
· Att meditera är att inte vara fast i någon uppfattning om hur saker och ting det ligger till, det är en möjlighet att titta på sig själv och vad man gör (att bli medveten), att känna sina känslor utan att trycka undan dem.
· Att meditera är att inte stoppa undan känslor, att för en stund inte vara beroende av något. Då kan sinnet bli stilla.
· Att meditera är att vara i ett läge där sinnet inte projicerar, vill ha, dömer, försvarar sig eller upplever. Från den platsen kan något nytt växa fram.
· Meditation är en väg till självkännedom.
· Meditation är att flytta sin uppmärksamhet. En klarhet, fri från invanda tankar som härstammar från sådant som har format oss, samhället, föräldrar, vänner, händelser.
· Meditation är ingen intellektuell process, eftersom intellektet är tankar.
· Meditation är frihet från tankar och utvecklingen av något nytt, något nytt som härstammar från den du verkligen är, och inte den som livet har format dig att vara.
· Meditation är döden av det gamla, repetativa. De gamla mönstrens död är det nyas odödlighet. Detta är bortom alla tankar, och meditation är tystnaden från tankarna.
SOUNDbath, ljudresa
Den lugnande effekten av ljudets vibrationer.
· Sound healing är en praktik som använder vibrationer från rösten eller instrument som till exempel kristallskålar, i syfte att slappna av i kropp och sinne.
· En sound healing session kan få dig att känna dig lugn och trygg, många upplever det som att man hamnar i en annan värld.
· Sound healing har ingen vetenskaplig grund för att det verkligen kan läka något, utan det bidrar till en känsla av välbehag som i sin tur är bra för
CHANTING
Att chanta är att upprepande ljuda, tala eller sjunga ett ord eller en mening, en rytmisk repetition (antingen högt eller tyst) av en sång, en bön, ett ord eller ljud.
· Att chanta handlar mer om intentionen att skapa ljud och effekterna av det, än att sjunga.
· Ljudvågorna du skapar med din röst lugnar dig och stänger ute bruset från livet. Syftet är att gå in i meditation och lyssna till dig själv.
· Det finns västerländsk forskning som bevisar att ljudvågorna har en lugnande effekt på stressade nervsystem.
· Att chanta i sitt yogautövande fördjupar koncentrationen och dedikationen, stillar sinnet och förbättrar uppmärksamheten.
· Chanting stimulerar våra chakran (energifält) med en lugnande och rensande effekt. Speciellt femte chakrat, halschakrat, vilket reglerar din förmåga att uttrycka dig, säga det du vill ha sagt och stå upp för dig själv. Blockeringar i ditt femte chakra kan lösas upp genom att du övar att använda och stärka din röst, vilket du gör när du chantar.
· Att jobba med att lösa upp blockeringar i halschakrat hjälper inte bara din förmåga att uttrycka dig, utan hjälper även dig själv att komma närmare din egen sanning.
BIKRAM YOGA
Hatha yoga i värme
· 26 asanas och två andningsövningar i 40 graders värme. Du kan hitta mig i värmen på vackra duCalme där allting började.
POP-UP, PRIVATA KLASSER / FÖRETAG
Allt fler erbjuder sina anställda yoga och avslappning på jobbet och erbjuder således hälsa, mindre stress, bättre sammanhållning, friskare ryggar och starkare sinnen. I längden ger det färre sjukdagar och en sundare effektivitet.
Yoga löser upp både muskelknutar och kreativitetsblockeringar - de bästa idéerna föds ur ett stillat sinne och kan verkställas bättre ur en avslappnad och stark kropp.
Många har svårt att hinna med träning och avslappning, därför har yoga blivit alltmer populärt som en del i friskvårdssatsningen på många företag. Jag har haft glädjen att dela med mig av yoga på bland annat H&M, Dice, KICKS, Cole Relations med flera.